Problem z zasypianiem >30 minut
Regularnie potrzebujesz ponad 30-45 minut, aby zasnąć, mimo odpowiednich warunków.
Oslomed | Specjalistyczne Centrum Medyczne Kraków
Specjalistyczna Poradnia Psychiatryczna
Poradnia leczenia bezsenności Kraków
Bezsenność to nie jest „normalna część starzenia się” ani sytuacja, z którą trzeba się pogodzić. W Oslomed oferujemy konsultacje lekarskie w zakresie diagnostyki i leczenia bezsenności – obejmujące ocenę problemu, dobór odpowiedniego postępowania oraz indywidualne zalecenia terapeutyczne.
~10-15%
Dorosłych cierpi na przewlekłą bezsenność
30-40%
Ma epizodyczne problemy ze snem
2x częściej
Bezsenność występuje u kobiet niż u mężczyzn
O poradni
Dlaczego warto leczyć bezsenność u specjalisty
Bezsenność to nie jest „tylko problem z zasypianiem”. To przewlekłe zaburzenie snu, które wpływa na każdy aspekt życia: na samopoczucie, koncentrację, wydajność w pracy, relacje z bliskimi, a także na zdrowie fizyczne (ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, otyłości).
Wielu Pacjentów latami leczy się na własną rękę, nadużywając leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Może to prowadzić do tzw. bólów głowy z odbicia (polekowych bólów głowy), co tylko pogarsza sytuację.
Wielu Pacjentów przez długi czas stosuje leki nasenne dostępne bez recepty lub na receptę, które z czasem mogą tracić skuteczność, prowadzić do uzależnienia i nasilać problem bezsenności. Tymczasem odpowiednio dobrane postępowanie może być skuteczne u większości pacjentów i przynosić długotrwałe efekty.
Podczas konsultacji skupiamy się na ustaleniu przyczyn problemów ze snem oraz ocenie ich wpływu na codzienne funkcjonowanie. Na tej podstawie proponujemy indywidualne podejście i konkretne kroki, które pomagają poprawić jakość snu i ograniczyć nawroty bezsenności.
Trudności z zasypianiem
Leżysz w łóżku przez 30-60 minut lub dłużej, nie mogąc zasnąć, mimo że jesteś zmęczony/a.
Częste wybudzenia w nocy
Budzisz się wielokrotnie, masz problem z ponownym zaśnięciem, sen jest płytki i nieodświeżający.
Wczesne wybudzenia
Budzisz się o 3-4 nad ranem i nie możesz już zasnąć – objaw częsty w depresji.
Senność w ciągu dnia i zmęczenie
Uczucie niewyspania, trudności z koncentracją, spadek wydajności w pracy/uczelni.
Lęk przed snem
Stres i niepokój związane z kładzeniem się do łóżka – „obawiam się, że znowu nie zasnę”.
Dla kogo
Kiedy umówić się do psychiatry?
W przypadku utrzymujących się trudności ze snem wskazana jest wczesna konsultacja lekarska – pozwala ona na szybką ocenę problemu i zaplanowanie dalszego postępowania.
Wybudzenia >30 minut w nocy, ≥3 razy w tygodniu
Budzisz się w nocy i nie możesz ponownie zasnąć przez łączny czas >30 minut.
Długotrwałe przyjmowanie leków nasennych
Przyjmujesz tabletki nasenne (bez recepty lub na receptę) – często bez rozwiązania pierwotnej przyczyny.
Senność w ciągu dnia, zmęczenie, zła koncentracja
Objawy dzienne wynikające z niedoboru snu wpływają na Twoje funkcjonowanie.
Depresja, lęk, przewlekły ból, menopauza
Schorzenia często współwystępujące z bezsennością – wymagają leczenia przyczynowego.
Próby zmiany nawyków nie pomogły
Mimo przestrzegania zasad higieny snu (stałe pory, wyciszenie) problemy nie ustępują.
Nasza oferta
Co obejmuje leczenie migreny?
Oferujemy konsultacje lekarskie dla Pacjentów z bezsennością – obejmujące ocenę problemu, identyfikację jego przyczyn oraz dobór odpowiedniego postępowania.
1
Ocena problemów ze snem
Szczegółowy wywiad dotyczący jakości snu, jego przebiegu oraz wpływu na codzienne funkcjonowanie.
2
Identyfikacja przyczyn bezsenności
Analiza czynników mogących wpływać na zaburzenia snu, w tym stylu życia i stanu zdrowia.
3
Zalecenia dotyczące snu
Indywidualne wskazówki pomagające poprawić jakość snu i ograniczyć jego zaburzenia.
4
Dobór leczenia
Ocena potrzeby leczenia oraz jego dostosowanie do nasilenia objawów i sytuacji Pacjenta.
5
Ocena chorób współistniejących
Uwzględnienie innych schorzeń, które mogą wpływać na jakość snu.
6
Kontrola i dalsze postępowanie
Monitorowanie efektów oraz dostosowanie zaleceń podczas kolejnych konsultacji.
Zaufani Eksperci
Poznaj naszych Specjalistów
Lek. Joanna Gawlikowska
lek. Joanna Gawlikowska
Lekarz psychiatra (w trakcie specjalizacji) · Oslomed Centrum Medyczne Kraków
Lek. Joanna Gawlikowska specjalizuje się w diagnostyce i leczeniu zaburzeń psychicznych, w tym depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń nastroju oraz ADHD. Jest w trakcie specjalizacji z psychiatrii w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie, gdzie zdobywa doświadczenie w pracy z pacjentami w różnym wieku.
W swojej praktyce łączy wiedzę z zakresu psychiatrii, dietetyki klinicznej oraz psychodietetyki, co pozwala jej na holistyczne podejście do zdrowia pacjenta. Szczególną uwagę poświęca wpływowi stylu życia i odżywiania na zdrowie psychiczne. Jej podejście charakteryzuje się empatią, uważnością oraz indywidualnym podejściem, dzięki czemu skutecznie wspiera pacjentów w poprawie jakości życia i samopoczucia.
Lek. Nina Bryniarska
lek. Nina Bryniarska
Lekarz psychiatra · Oslomed Centrum Medyczne Kraków
Lek. Nina Bryniarska jest specjalistą psychiatrii dorosłych i młodzieży, prowadzącą konsultacje psychiatryczne w Krakowie dla pacjentów od 16. roku życia. W swojej praktyce zajmuje się diagnozowaniem i leczeniem zaburzeń psychicznych, w tym zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, ADHD, schizofrenii oraz choroby afektywnej dwubiegunowej.
W swojej pracy stosuje podejście holistyczne, uwzględniające zarówno aspekty psychiczne, jak i biologiczne funkcjonowania pacjenta. Prowadzi leczenie zgodnie z aktualnymi standardami medycznymi, łącząc farmakoterapię z indywidualnym podejściem terapeutycznym. Jej praktyka charakteryzuje się spokojem, empatią i uważnością, co sprzyja budowaniu relacji opartej na zaufaniu i skutecznej terapii.
Lek. Kaya Wieczorek
lek. Kaya Wieczorek
Lekarz psychiatra (w trakcie specjalizacji) · Oslomed Centrum Medyczne Kraków
Lek. Kaya Wieczorek jest lekarzem psychiatrą w trakcie specjalizacji, absolwentką Wydziału Lekarskiego Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Doświadczenie kliniczne zdobywa w Klinicznym Oddziale Psychiatrycznym 5. Wojskowego Szpitala w Krakowie, gdzie pracuje zarówno w trybie stacjonarnym, jak i ambulatoryjnym, opiekując się pacjentami z różnymi zaburzeniami psychicznymi.
W swojej praktyce zajmuje się diagnostyką i leczeniem depresji, zaburzeń lękowych, ADHD u dorosłych, zaburzeń snu, schizofrenii oraz choroby afektywnej dwubiegunowej. Jej podejście charakteryzuje się empatią, uważnością i indywidualnym doborem leczenia, co pozwala na skuteczną terapię zgodną z aktualnymi standardami medycznymi i potrzebami pacjenta.
Krok po kroku
Jak wygląda wizyta i rozpoczęcie leczenia?
Twoja droga do zdrowego, regenerującego snu to proces. Zobacz, jak wyglądają jego etapy w naszym Centrum.
Rejestracja i przygotowanie
Zarezerwuj termin u specjalisty. Przez 1-2 tygodnie prowadź dzienniczek snu (kładzenie się, wybudzenia, jakość snu).
Wywiad i analiza
Lekarz omówi problemy ze snem, czynniki nasilające, choroby współistniejące (depresja, lęk, ból), leki.
Plan terapii
Ustalenie indywidualnych zaleceń terapeutycznych oraz omówienie możliwych metod leczenia i dalszych kroków.
Kontrole i modyfikacje
Wizyty kontrolne co 2-4 tygodnie, modyfikacja strategii, stopniowe odstawianie leków.
Najczęstsze pytania
Masz pytania? Mamy odpowiedzi.
Poniżej zebraliśmy odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości Pacjentów zgłaszających się do Poradni leczenia bezsenności.
Tak – w większości przypadków bezsenność można skutecznie leczyć, a często również całkowicie opanować. Kluczową metodą leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I), która działa na przyczyny problemu, a nie tylko jego objawy. Skuteczność tej terapii sięga nawet 70–80%, a uzyskane efekty są długotrwałe i utrzymują się również po zakończeniu leczenia.
CBT-I obejmuje pracę nad nawykami związanymi ze snem, regulację rytmu dobowego oraz zmianę niekorzystnych przekonań dotyczących snu (np. lęku przed bezsennością). U pacjentów z bezsennością wtórną poprawa często następuje po leczeniu choroby podstawowej, takiej jak depresja czy zaburzenia lękowe. Nawet w przewlekłych przypadkach, trwających wiele lat, możliwe jest znaczące zmniejszenie objawów i poprawa jakości snu.
Leki nasenne mogą być skuteczne w krótkoterminowym leczeniu bezsenności, jednak ich długotrwałe stosowanie nie jest zalecane. Z czasem może dochodzić do rozwoju tolerancji, czyli konieczności zwiększania dawek, aby uzyskać ten sam efekt, a także do ryzyka uzależnienia psychicznego i fizycznego.
Dodatkowo po ich odstawieniu może wystąpić tzw. bezsenność z odbicia, czyli nasilenie problemów ze snem. U części pacjentów pojawiają się także działania niepożądane, takie jak senność w ciągu dnia, pogorszenie koncentracji czy zwiększone ryzyko upadków, szczególnie u osób starszych. Z tego powodu w leczeniu przewlekłej bezsenności preferuje się CBT-I, która jest metodą bezpieczną i daje trwałe efekty bez ryzyka uzależnienia.
Melatonina jest hormonem regulującym rytm dobowy snu i czuwania, a nie klasycznym lekiem nasennym. Oznacza to, że nie działa bezpośrednio „usypiająco”, lecz pomaga zsynchronizować zegar biologiczny organizmu. Może być pomocna szczególnie w zaburzeniach rytmu snu, takich jak jet lag, praca zmianowa czy opóźniona faza snu.
W przypadku przewlekłej bezsenności jej skuteczność jest jednak ograniczona i zazwyczaj niewystarczająca jako samodzielna metoda leczenia. W takich sytuacjach znacznie lepsze efekty przynosi CBT-I. Melatonina jest generalnie dobrze tolerowana i nie uzależnia, jednak jej stosowanie – szczególnie długoterminowe – powinno być skonsultowane z lekarzem.
Tak – bezsenność i depresja są ze sobą ściśle powiązane i często współwystępują. Szacuje się, że nawet 80–90% pacjentów z depresją doświadcza zaburzeń snu, takich jak trudności z zasypianiem, częste wybudzenia lub wczesne budzenie się rano.
Jednocześnie przewlekła bezsenność jest istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju depresji i może zwiększać to ryzyko nawet kilkukrotnie. Dlatego w praktyce klinicznej bardzo ważne jest jednoczesne leczenie obu problemów. Terapia może obejmować farmakoterapię, psychoterapię oraz CBT-I, co pozwala na poprawę zarówno jakości snu, jak i nastroju.
Zasady higieny snu są ważnym elementem dbania o zdrowy sen, jednak w przypadku przewlekłej bezsenności zazwyczaj nie są wystarczające jako jedyna forma leczenia. Mogą wspierać proces terapii, ale nie rozwiązują głównych mechanizmów podtrzymujących zaburzenia snu.
W przewlekłej bezsenności kluczową rolę odgrywają czynniki psychologiczne, takie jak lęk przed bezsennością, utrwalone negatywne skojarzenia z łóżkiem czy nieprawidłowe nawyki związane ze snem. Najbardziej skuteczną metodą leczenia pozostaje CBT-I, która łączy pracę nad zachowaniem, myśleniem oraz rytmem snu i pozwala uzyskać trwałe efekty terapeutyczne.
Odzyskaj spokojny sen
Wybierz swojego specjalistę w Oslomed Kraków i otrzymaj plan leczenia dopasowany do Twoich potrzeb.